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...,直至全身感到温暖为止。 【三个步骤,学会正确的跑步姿势】 一、姿态调整:确保耳朵、肩膀、髋骨、膝盖和脚踝处于一条直线上。起始阶段,轻轻向前推动身体的重心位置(位于尾骨附近),同时保持下肢放松,脚踝略微向前倾,以此方式开启跑步。 二、跑步中维持正确姿势:继续遵循上述直线原则,即使是在跑步过程中也应如此。膝盖可以自然弯曲但不可过度用力或软弱无力;避免上半身前倾...( 髋骨 在正文中 )
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